Kategoriarkiv: Proteintilskudd

Dette bør du se etter når du skal kjøpe proteinpulver på internett

Det er mange forskjellige nettsider og leverandører som selger proteintilskudd og proteinpulver, og det er viktig å vite hvordan man skal luke vekk de useriøse sidene. Derfor har vi en del sjekkpunkter du kan gå over for å selv sjekke om proteinpulveret eller nettsiden er seriøs.

Her kan du kjøpe proteintilskudd billigst:

Gymgrossisten - Fri frakt over 500kr!
- Stort vareutvalg!
- Bonusprodukter.
Besøk Gymgrossisten her!
Proteinfabrikken - Fri frakt over 800kr!
- Rask levering.
- Egenproduksjon av proteinpulver i Norge
Besøk Proteinfabrikken her!

1) Er siden på norsk? Det er mange som liker å handle ting fra utlandet, men akkurat med proteinpulver og andre kosttilskudd er det viktig å handle fra norske nettsider. Hvorfor? Jo, det er fordi reglene for hvilke stoffer som regnes som ulovlige er forskjellige fra land til land, og du kan risikere å kjøpe tilskudd som er helt lovlige fra landet du bestilte dem, men ulovlige i Norge.

Dersom du kjøper fra norske kvalitetsnettsider som Proteinfabrikken, X-Life eller Gymgrossisten er du garantert å få skikkelig proteinpulver som kun inneholder lovlige stoffer!

2) Er det innholdsfortegnelse på pakken? Innholdsfortegnelsen kan nemlig fortelle deg om hva proteinpulveret faktisk inneholder, og er veldig viktig for å bedømme om et proteinpulver er bra eller dårlig. Et godt proteinpulver skal ha mye proteiner, og lite fett og karbohydrater (med mindre du vil ha et proteinpulver med gainer selvfølgelig).

3) Stoler du på selgeren? Er den nettsiden eller butikken du kjøpe proteinpulveret til å stole på? Er svaret nei bør du like greit kjøpe den et annet sted. Det finnes en rekke nettsider som har godt rykte, så hvorfor velge en som ikke har det?

4) Er proteininnholdet godt? Forskjellig proteinpulver har forskjellig andel proteiner, og når man skal bruke proteinpulver bør man alltid gå for et proteinpulver som er så mye rent protein som mulig. Man bør også se hvor mange kalorier proteinpulveret inneholder, og dem som vil øke i muskelmasse bør gå før høyt proteininnhold mens jenter og andre som bare vil ha mer synlige muskler bør vurdere en lavere andel kalorier.

Proteinpulver: Noe midlertidig for å bygge muskler, eller et permanent tilskudd?

Nå om dagen er det veldig vanlig å bruke proteinpulver når man trener, men vet du egentlig hvor lenge du har tenkt å bruke det? De fleste som bruker det nå jobber mot et resultat man ønsker, men når man når det resultatet, skal man da fortsette med proteintilskuddet?

Proteintilskudd brukes i hovedsak for å bygge opp nye, større og sterkere muskler, men hjelper også til med å holde på muskelmassen dersom du skulle ha en periode hvor du ikke får trent like mye som tidligere. Derfor kan man teknisk sett klare å holde på muskelmassen selv når man er skadet, men det er lett for at kroppen legger på seg litt fett samtidig som følge av proteintilskudd uten trening.

Så, skal man bruke proteinpulver midlertidig eller permanent?

Svaret er litt vanskelig. Det er nemlig slik at det avhenger fra person til person, da alle har forskjellige kropper og forskjellige muskler. For veldig mange vil det fungere bra å bruke proteintilskudd når man jobber for å få større muskler og deretter kutte ut gradvis når man når målet sitt. Deretter kan musklene fint holde seg med en proteinrik kost og jevnlig trening.

For andre er det verre. Dette er spesielt dem med store og kraftige muskler. Disse personene trenger nemlig jevnlig tilførsel med proteintilskudd og en proteinrik kost for å klare å holde på den samme muskelmassen. Ofte må man ha nesten like mye proteiner som når man trente for å få muskelene store. Dersom du er en av disse kan du gradvis prøve å redusere inntaket av proteinpulver, men noen må rett og slett bare bruke tilskuddet så lenge de ønsker å ha en såpass stor muskelmasse. Det er nemlig «tungt» for kroppen å holde på så store muskler, og uten tilstrekkelig med proteiner til å holde dem gående vil kroppen hente energi fra musklene og dermed redusere dem.

 

Så det er altså litt forskjellig fra person til person her, og man må nesten bare prøve seg gradvis frem for å finne ut av hva som passer deg best. Dersom du merker at muskelmassen forsvinner er det bare å trappe opp igjen, samt øke intensiteten på treningsøkten til du finner en god og balansert rytme.

Gjesteinnlegg: Slik gikk jeg opp i vekt ved å bruke gainer

For noen dager siden fikk vi denne e-posten i innboksen vår, og har med tillatelse valgt å poste den her som et lite gjesteinnlegg. Alt nedenfor er nøyaktig som i e-posten, med unntak av lenker vi har lagt til for å gjøre det enklere for dere som leser. Hvis noen andre har historier dere ønsker at vi skal poste så kan dere sende en e-post til kontakt@proteintilskudd.com.

 

Hei. Jeg har slitt med undervekt i så altfor mange år, og har prøvd alt fra coladietten til å spise frityrstekt mat til alle måltider. Likevel har ingenting funket, og jeg gikk bare opp noen få kilo i løpet av årene jeg har prøvd de forskjellige diettene. En kveld satt jeg og søkte etter måter for å gå opp i vekt på (som jeg ofte gjør), og kom over innlegget deres om hvordan man går opp i vekt med gainere.

Først var jeg veldig usikker på om dette hadde noe for seg, da jeg allerede har prøvd så altfor mange dietter, men som vanlig ville jeg hvertfall forsøke! Jeg kjøpe en sånn pakke med 15 sånne bars (disse) og en Bigg Mass Gainer med jordbærsmak (denne) og fikk hentelapp om å hente pakka etter rundt 5 dager.

Allerede første dagen prøvde jeg ut det nye kosttilskuddet, og spiste to barer og tok en shake som mellommåltider. Jeg prøvde å spise som vanlig på de andre måltidene, men kjente at jeg ikke var like sulten som vanlig.

Neste dag ble det samme greine. Jeg leste meg mer opp på disse gainerdiettene, og bestemte meg for å ta en bar til frokost, en shake til lunsj, bar eller shake til middag, og bar OG shake til kvelds. Da snakker vi altså nesten 2000 ekstra kalorier om dagen, noe som bør holde i massevis for å gå opp i vekt.

Jeg følgte denne dietten i to uker, og beste meg meg for å veie meg. Og jeg hadde faktisk gått opp 1,4 kilo! Det var ikke allverdens, men jeg skal hvertfall fortsette å bruke denne gainerdietten for å se om jeg kommer til å øke like mye fremover, men så langt ser det veldig bra ut!

Tusen takk for den artikkelen! Endelig ser det ut som jeg får lagt på meg noen kilo!

 

Hvor mye proteintilskudd er for mye?

Proteiner er en viktig del av kostholdet, og proteintilskudd kan hjelpe oss med å nå mål vi hadde hatt problemer med å nå uten denne hjelpen. Likevel er det noe som heter at det kan bli for mye av det gode, og det kan faktisk bli for mye proteintilskudd også.

Så, hvor mye er for mye?

Det er ikke bare å gi et helt konkret svar her, og isteden må vi se på de forskjellige fordelene og målene med å bruke proteintilskudd. Om man ønsker å bygge muskler er en gammel tommelfingerregel at man maksimalt bør ta 1,8g per kilo kroppsvekt per dag, men dette kan faktisk være tungt for kroppen.

Når man først spiser så store mengder med proteiner er det viktig at man trener nok til at kroppen kan bruke opp alt i form av energi. Det er nemlig overskuddsproteinene som kan bli problematiske, ikke selve proteintilskuddet.

Hva skjer når man får i seg for mye proteiner?

Hvis man får i seg alt for mye proteiner kan det i verste fall bli veldig tungt for nyrene. Dette skjer fordi nyrene må rense overskuddsproteinene ut via urinen, og dette er hardt arbeid for dem. Om det skjer noen få ganger er det ikke så farlig, men om man får i seg alt for mye proteiner hver eneste dag kan det fort bli en problem som kan føre til skader på nyrene.

Hvordan kan man unngå det?

Den enkleste måten å unngå å få i seg for mye proteiner på er selvfølgelig ved å unngå å spise mer proteiner enn kropper klarer å håndtere.

Om man får i seg for mye kan det også hjelpe nyrene om man drikker rikelig med vann de første timene etter inntaket, slik at det blir lettere for dem å skylle ut alle proteinene via urinen.

Man kan også bytte vekk fra wheyproteiner og over til soyaproteiner. Soyaproteinpulver er nemlig lettere for nyrene, og hvis man bruker det veldig ofte kan faktisk byttingen ha en merkbar effekt.

Konklusjon

Selv om man kan få i seg alt for mye proteiner er dette likevel ikke et problem for de fleste brukere, men heller for dem som bruker proteintilskudd hver eneste dag. Det er altså ikke vits å bekymre seg om man kun bruker en anbefalt dose noen få ganger i uka.