Kategoriarkiv: Proteinpulver

Proteinpulver og andre kosttilskudd når man er gravid

Det er mange som lurer på om det er lurt å bruke proteinpulver når man er gravid, da man skal være veldig forsiktig med hva man putter i kroppen i løpet av disse ni månedene.

Her kan du kjøpe proteintilskudd billigst:

Gymgrossisten - Fri frakt over 500kr!
- Stort vareutvalg!
- Bonusprodukter.
Besøk Gymgrossisten her!
Proteinfabrikken - Fri frakt over 800kr!
- Rask levering.
- Egenproduksjon av proteinpulver i Norge
Besøk Proteinfabrikken her!

Faktisk er det slik at kroppen trenger mer proteiner når man er gravid, og da er proteinpulver en enkel måte å øke inntaket sitt på. Det er derfor genialt når man er gravid, og rent proteinpulver uten noe annet har ingen negative sider for gravide eller ammende.

Man kan altså fint bruke proteinpulver enten som shake, eller som en erstatning i baking og i matlaging. Det er i alle fall ikke skadelig for barnet så lenge man får i seg normale doser.

Vær forsiktig med proteinpulver som inneholder disse stoffene når man er gravid

Visse proteintilskudd inneholder stoffer man helst skal holde seg unna når man er gravid, og nedenfor kan du lese om disse.

Konjugert linolsyre (CLA)

Konjugert linolsyre er stort sett ikke i vanlig proteinpulver, men som et eget kosttilskudd ved siden av proteinene. Dette bør man ikke ta, da det kan være skadelig både under graviditet og amming. Kilde: Lommelegen.no.

Koffein i proteinpulver

Visse typer proteinpulver kan inneholde koffein som er ment for å øke intensiteten på treningsøkten. Dette kan man for eksempel finne i noen typer pre-workout-proteinpulver, og gravide bør ikke få i seg mye av dette. Man kan få i seg litt koffein når man er gravid, men man bør aldri gå over 200mg koffein per dag.

Du kan få drømmekroppen med proteinpulver!

Proteinpulver er et veldig godt hjelpemiddel for deg som ønsker deg en finere og strammere kropp, og kan hjelpe deg på veien mot drømmekroppen.

Proteinpulveret fungerer ved at det gir kroppen din konsentrerte proteiner, slik at kroppen kan bruke disse som byggestener for å bygge nye og større muskler. Fordelen i forhold til å spise proteinrik mat er at du slipper alle karbohydratene, kaloriene og fettet som er i vanlig mat, noe som betyr at du ikke trenger å legge på deg .

For å få god effekt av proteinpulver må man trene ved siden av. Dersom du ønsker deg større armer må du altså trene armer og biceps mens du bruker proteinpulver, men du må trene ben dersom du ønsker mer muskler i bena. Hvis du er ute etter en slank, men likevel trent kropp er det viktig å trene alle musklene i hele kroppen samtidig som du bruker proteinpulver. Proteinpulveret vil hjelpe kroppen med å bygge musklene du trenger for å se trent ut istedenfor tynn og utrent ut.

Proteinpulver har også en rekke andre fordeler, som at det hjelper kroppen mot stølhet ved at det forbedrer restitusjonen. Det betyr at du kan trene lenger og hardere uten å måtte bekymre deg for å bli støl eller få gangsperre dagen etter!

Proteinpulver er en billig måte å få drømmekroppen på. Sammenlignet med høyproteinmat koster rent proteinpulver lite, og i tillegg får du kun i deg de stoffene som er viktigst for kroppen. Det er en vinn-vinn situasjon uansett hvordan du ser på det.

Proteinpulver kan kjøpes på kjente nettsider som Proteinfabrikken, Gymgrossisten eller X-Life. Alle disse tre leverer gode produkter med en god næringsverdi, noe som betyr at du er et steg nærmere drømmekroppen når du bestiller deg en pakke med proteiner.

Så, hva venter du på? Bestill proteinpulver i dag!

Test av proteinpulver: FAST-1 Pure Whey Protein

FAST-1 Pure Whey Protein har fort blitt en av de mestselgende proteinpulverne i Norge, og av den grunn alene fant vi ut at dette må testes grundig og skrives om på bloggen på Proteintilskudd. Her kan du altså lese om testen vår av proteinpulveret FAST-1 Pure Whey Protein.

Næringsinnhold

Det første vi gjør med et proteinpulver er å se på næringsinnholdet, altså hva det faktisk inneholder. Proteininnhold per 100gram er på mellom 71g og 75g, avhengig av hvilken smak man velger. Dette er verken mer eller mindre i forhold til andre proteinpulvere, og er altså en helt normal sum.

FAST-1 Pure Whey Protein er derimot overlegen på karbohydrater. Andre proteinpulvere pleier å ha rundt 13 – 15 gram karbohydrater per 100 gram, men FAST-1 Pure Whey Protein har kun mellom 9 og 11 gram. Det er derfor godt egnet til deg som ønsker å gå ned i vekt samtidig som du bruker proteinpulver, eller rett og slett ikke ønsker å få i deg mye kalorier og karbohydrater.

Type protein

FAST-1 Pure Whey Protein er vanlige wheyproteiner, men proteinpulveret inneholder også ekstra aminosyrer som skal hjelpe kroppen med å komme seg raskere etter treningen, samt være oppbyggende for muskulaturen. Vi prøvde det i noen uker, og merker ingen merkbar forskjell fra andre proteinpulvere, men disse aminosyrene er helt sikkert positivt for helse og sjel.

Proteinpulveret sier også at det er en av dem som er raskest til å ta seg opp i kroppen etter inntak, men det har vi selvfølgelig heller ingen mulighet til å teste skikkelig.

Smak

Vi testet FAST-1 Pure Whey Protein i både sjokolade, vanilje og jordbær sammen med melk. Alle tre smakene får ståkarakter, og er helt ålreite. Panelet vårt ble enig i at vaniljesmaken var best, men det er jo smak og behag selvfølgelig.

Pris

1kg hos X-Life koster 249kr.

3kg hos X-Life koster 499kr.

6kg hos X-Life koster 699kr.

9kg hos X-Life koster 999kr. Her får du også 3x3kg, så kan du fritt velge alle tre smakene om du ønsker det. Ikke lenger til salgs.

 

Dette er en god pris, og i forhold til lignende produkter er det langt billigere. Som dere ser er det billigere å kjøre store mengder om gangen, og da koster det kun litt over 100kr per kilo!

Vanlig pris for én kilo proteintilskudd i helsekostbutikker er som regel på litt over 300kr.

Pluss og minus

+ Godt næringsinnhold.

+ Billig i forhold til konkurrenter.

+ Inneholder lite karbohydrater og fett.

+ Inneholder aminosyrer som er bra for kroppen og muskulaturen.

+ Inneholder ikke aspartam.

Er helt middelmådig på smak.

Har ikke sett den på noen fysiske helsekostbutikker.

Hvor lenge holder en bøtte med proteinpulver?

Det er mange som lurer på hvor lenge en bøtte med proteinpulver egentlig varer, og nå skal du endelig få svaret. Resultatet avhenger litt av hvilken type proteinpulver du har, da noen krever større mengder per porsjon enn andre, men vi har funnet ut at de aller fleste har mellom 15 og 20 shakes per kilo.

Det vil si at en bøtte med én kilo proteinpulver varer gjennomsnittlig 17 ganger. Om du trener tre ganger i uka vil den vare i fem og en halv uke.

En bøtte med 3kg proteinpulver vil derfor vare litt over 50 ganger. Det vil si at om du trener tre ganger i uka så varer den i 16-17 uker. Om du trener fem ganger i uka varer den i 10 uker, altså to og en halv måned.

Dersom du kjøper 9kg proteinpulver til 999kr vil du altså kun betale 111kr per kilo, og ha proteinpulver til å holde deg i omtrent ett år (om du trener tre ganger i uka). Da betaler du bare rundt 20kr per uke for å ta proteinpulver etter hver eneste treningsøkt, så de som sier at proteinpulver er dyrt må kanskje tenke seg om to ganger til.

Bruk av proteinpulver for deg som er spinkel

Det er veldig mange som sliter med å gå opp i vekt, spesielt unge gutter som er høye. For mange av disse kan de spise akkurat hva de skulle ville, men aldri legge på seg så mye som noen få kilo, men i mange tilfeller vil nok et godt proteinpulver kunne hjelpe med dette.

Proteinpulver fungerer nemlig ved at det tilfører kroppen din ekstra proteiner som kroppen deretter kan bruke til å bygge opp større muskler.

Et godt proteinpulver for å gå opp i vekt med er Ironcore. Dette er et proteinpulver som også inneholder mengder med fett og karbohydrater, og brukes av folk som ønsker å gå opp i vekt. Dette proteinpulveret kan du ta to-tre ganger hver dag ved siden av vanlige måltider, så skal du se at vekta begynner å komme.

Det er viktig å trene samtidig som du bruker Ironcore proteinpulver, da proteinene fort kan ende opp med å bli omgjort til fett istedenfor muskler om du ikke gjør det.

Dersom du ikke trener ved siden av bør du bruke et annet proteinpulver som inneholder lite karbohydrater og fett. Dette er fordi du fort kan risikere at fettet og karbohydratene blir omgjort til ekstra fett i kroppen, og før du vet ordet av det har du en fettprosent som er høyere enn du vil ha. Et magrere proteinpulver vil derimot kun inneholde proteiner, og da blir det lettere for kroppen din å utvide musklene uten at du trenger å trene for det. Et proteinpulver som er godt og magert er dette fra Proteinfabrikken.

Selv om du ikke har tenkt å trene bør du likevel trene bittelitt for å få litt muskler. Noe så enkelt som noen armhevinger eller å løfte litt vekter kan holde. Dette hjelper kroppen din med å forstå at proteinene skal brukes til muskler, ikke fett.

For å legge godt på seg i form av muskler må man altså bruke et godt proteinpulver, gjerne flere ganger om dagen. Selvfølgelig er det slik at jo mer du trener, jo raskere får du musklene, men du vil nok legge på deg uansett om du trener stort eller ikke.

Proteinpulver uten trening?

Det er mange som lurer på om det er noe vits å bruke proteinpulver når man ikke trener. For en gangs skyld har vi et enkelt svar: Nei!

Proteintilskudd fungerer nemlig som et tilskudd ved siden av en proteinrik kost for dem som trener styrke, og hjelper til med å tilføre musklene den energien de trenger etter en hard treningsøkt. Dersom du ikke trener vil musklene som aller oftest ha mer enn nok med proteiner du får i deg via kostholdet ditt, og ekstra tilskudd i form av proteinpulver eller proteinbarer vil derfor stort sett bli omgjort til fett, eller rett og slett ikke bli ordentlig fordøyd.

Det er altså få fordeler med å bruke proteinpulver dersom du ikke trener, og det eneste unntaket jeg kommer på i farten er dersom du allerede har store muskler og ønsker å holde dem ved like. For eksempel ved sykdom eller lignende.

Jo, du kan fint kjøpe proteintilskudd på internett

Dette blogginnlegget er et slags svar til NHI sin artikkel, hvor de går ut og sier at du ikke bør kjøpe proteinpulver og annet proteintilskudd over internett. Dette er jeg sterkt uenig i, og så lenge du følger visse forhåndsregler skal det ikke være noe problem i det hele tatt.

Argumentet NHI bruker mot at man bør kjøpe proteinpulver på internett er at du ikke kan være sikker på at tilskuddet ikke er forurenset med ulovlige stoffer. De mener at du heller bør kjøpe proteinpulveret over disk i en norsk butikk.

Jeg ser hva de vil med denne retorikken, men jeg kan garantere at det ikke er noe problem å handle fra kjente, norske butikker som Gymgrossisten, Proteinfabrikken eller X-Life. Alle disse tre er store, norske nettbutikker som er viden kjent for varene sine, og de leverer garantert ikke noen tilskudd som inneholder ulovlige stoffer.

Alle tilskuddene du bestiller fra disse tre butikkene er helt lovlige, og et godkjent tilskudd som har en korrekt innholdsfortegnelse. Det spiller ingen rolle om du kjøper tilskuddene fra disse butikkene eller på treningssenteret, da boksen inneholder akkurat det samme.

 

Det faktiske problemet

Problemet NHI egentlig prater om er det at proteintilskudd fra andre land kan inneholde stoffer som er ulovlige i Norge. Dette er ikke noe nytt, og har foregått i mange år. Vi har skrevet om dette temaet tidligere, og der advarer vi mot å kjøpe proteinpulver fra USA, Sør-Amerika eller Asia. Aller helst bør du kun kjøpe det i Norge, Sverige eller Danmark.

Det er også viktig å velge et proteinpulver hvor du får se hele innholdsfortegnelsen på proteinpulveret. Dermed kan du selv sjekke denne opp mot dopingslista og være sikker på at den kun inneholder lovlige stoffer.

 

Proteinpulver for jenter

Det er mange jenter som er usikre på om de skal begynne med proteinpulver eller ikke, og av en eller annen grunn inbiller de seg at det kun er oss gutta som har lov til å bruke dette proteintilskuddet. Sannheten er derimot at proteinpulver er for alle, og jenter kan dra like mye nytte av det som gutter.

Et godt proteinpulver som passer til jenter har lite karbohydrater og fett. Et av de beste alternativene er FAST-1 Pure Whey Protein.

Det er mange jenter som er redd for å bli «store» når de trenger og bruker proteinpulver, og av den grunn er det anbefalt å bruke et proteinpulver med lite fett og karbohydrater og mye protein. Proteiner har kroppen veldig godt av, og man får ikke kjempemuskler i verken rygg, ben eller armer ved å ta en shake etter trening. Istedenfor blir man fortere restituert etter trening, får i deg det kroppen trener, og får større og sterkere muskler. Dersom du kun trener én muskelgruppe vil først og fremst denne dra nytten av proteinene, ikke de andre muskelene du ikke har trent.

Annonse: Du finner et godt utvalg med proteinpulver som er både sunt og trygt hos Proteinfabrikken og Gymgrossisten!

Det finnes egne proteinpulver som er retter mot jenter, men i realiteten er det akkurat de samme proteinene som er i vanlige bokser med proteinpulver. Det er ingen grunn til å velge en «jentevariant» fremfor et vanlig proteinpulver med lavt fett-, og karbohydratnivå. Så jenter, ikke la dere lure, og bruk heller innholdsfortegnelsen og sunt vett når dere handler, ikke kjøp etter hvor fin boksen ser ut.

Gå opp i vekt med proteinpulver

Det er mange som ønsker å gå opp i vekt, og faktisk sliter med det. Enten man er altfor tynn, eller at man ønsker å gå opp i vekt mens man bygger muskler, så gjør man det på samme måte. Det handler nemlig å få i seg nok ekstra proteiner, karbohydrater og kalorier.

Altfor mange ville nok svart på dette spørsmålet med «Spis på MacDonald’s hver dag i noen uker, så ordner det seg», men sannheten er at dette vil ødelegge kroppen din, og proppe deg med usunt fett istedenfor muskler. Det er rett og slett en utrolig usunn måte å gå opp i vekt på, og det er overhodet ikke til å anbefale.

En mye sunnere og bedre måte å gjøre det på er ved å ta en eller to porsjoner med gainer proteinpulver hver dag. Dette er akkurat som proteinpulver, men i tillegg til proteiner inneholder den karbohydrater og fett, slik at du får alt dette i en enkel shake. En shake kan inneholde alt fra 500 til 700 ekstra kalorier, og to sånne om dagen sørger for at man kan legge på seg opptil er par kilo hver uke fremover.

Så, hvilket gainer proteinpulver skal man velge? Her er det faktisk mange å velge mellom, og det kan lønne seg å bruke litt tid til å finne den som passer deg best. Ting som avgjør hvilket proteinpulver du bør velge er blant annet hvor ofte du trener, hvor mye du spiser ved siden av og hvor ofte du skal ta det. Proteinfabrikken har et kjempegodt utvalg av gainer proteinpulver, og utvalget kan du se ved å klikke her.

Proteinbarer

Man kan også spise gainer-proteinbarer for å gå opp i vekt, og dette er like sunt som å bruke gainer proteinpulver. For eksempel kan man kjøpe inn en pakke med IRONCORE Chunk Of Protein som har hele 413 kalorier i én bar! Du kan dermed spise to-tre stykker hver dag, og dermed gå opp i vekt på en sunn og god måte.

ironcore proteinbar

 

Du kan selvfølgelig også bruke andre proteinbarer, men da bør du være obs på at de inneholder rikelig med proteiner, fett og karbohydrater. Det er også viktig at de inneholder minst 300 kalorier per 100 gram, slik at de faktisk hjelper deg med å gå opp i vekt.

 

Hvem bør bruke gainer for å gå opp i vekt?

Faktisk så er det slik at alle kan bruke gainer for å gå opp i vekt. Uansett om man er tynn og ønsker litt mer fett og muskelmasse, eller om man trener mye og trenger en større kropp, så er gainere en mye bedre å øke i vekt på enn noen annen måte.

Fordelen med å bruke gainere ved siden av måltider er at man får i seg både proteiner, karbohydrater og fett istedenfor bare én av tingene, og kroppen din får dermed ikke et altfor stort overskudd av den ene tingen mens den trenger mer av de andre for å kunne legge på seg.

Proteinpulver når man er laktoseintolerant

Hvis man er laktoseintolerant vil man trolig få problemer med å bruke et vanlig whey proteinpulver, men heldigvis finnes det en løsning for de som har dette problemet. Det er nemlig mange andre typer proteinpulver på markadet, og flere av disse egner seg for dem med laktoseintoleranse.

Eggproteinpulver

Blant annet har man eggproteinpulver. Disse er da laget av egg, og inneholder ikke spor av laktose. Prisen er litt dyrere enn for vanlig whey protein, men heldigvis ikke så ekstremt mye høyere. I tillegg er disse lave på fett, og er derfor et gunstig proteinpulver for deg som slanker deg. Eggproteinpulver kan blant annet kjøpes som sjokoladesmak hos Proteinfabrikken og sjokolade-, eller vaniljesmak hos Gymgrossisten.

Soya proteinpulver

Et annet godt alternativ er soya proteinpulver som er et fullverdig vegetabilsk proteinpulver. Det vil si at det kun er laget av vegetabilske kilder, og egner seg derfor også godt til vegetarianere og andre som ønsker en grønnere livsstil. En annen fordel er at det er noen hakk billigere enn eggproteinpulver, og kommer i alle de vanlige smakene.

Soya proteinpulver kan fås i sjokoladesmak, skogsbørsmak eller nøytral smak hos Gymgrossisten og jordbær-, sjokolade-, og nøytral smak hos Proteinfabrikken.

Erteproteinpulver

Erteproteiner er ikke like vanlig som verken eggproteiner eller soyaproteiner, men er likevel en mulighet. Dette proteinpulveret er også ganske billig, men mange synes det smaker veldig dårlig. Smaken er nemlig ganske annerledes enn hos andre proteinpulver, og dette er nok grunnen til at så få personer bruker det.

Isolat

De fleste typer proteinpulver selges også i isolatversjoner, og dette vil kort fortalt bety at de er strippa for alt av fett og laktose. Med laktoseintoleranse kan man derfor trygt benytte seg av alle typer isolatproteinpulver, selv whey proteinpulver. Dette er en del dyrere enn vanlige typer proteinpulver, men er bedre med tanke på proteininnhold og fettinnhold.