Kategoriarkiv: Andre treningstilskudd

Kre-Alkalyn

Kre-Alkalyn er en versjon av kreatinmolekyler som er spesialdesignet for å unngå å danne vannvekt når man går på kosttilskuddet. Man slipper dermed å legge på seg 1-3kg i vannvekt slik som man gjør med vanlig kreatin når man heller bruker Kre-Alkalyn , og grunnen til dette er at pH-verdien på Kre-Alkalyn lar det passere magesekken og tarmsystemet uten å bli degradert. Da vil heller ikke kroppen danne biproduktet kreatinin, som også er det stoffet som gjør at man legger på seg vannvekt, ettersom det binder seg til vann i kroppen.

Her kan du kjøpe proteintilskudd billigst:

Gymgrossisten - Fri frakt over 500kr!
- Stort vareutvalg!
- Bonusprodukter.
Besøk Gymgrossisten her!
Proteinfabrikken - Fri frakt over 800kr!
- Rask levering.
- Egenproduksjon av proteinpulver i Norge
Besøk Proteinfabrikken her!

Kre-Alkalyn finnes i både pulver-, og kapselformer, men pulver er den enkleste og billigste løsningen. Man må faktisk ta hele tolv kapsler hver dag, så da er det mye lettere å blande seg et glass med Kre-Alkalynpulver enn å ta disse kapslene hele dagen lang.

Kre-Alkalyn regnes som den beste versjonen av kreatin, og har blitt veldig populær blant jenter, slankere og andre som vil ha større og mer synlige muskler uten å gå opp i vekt for å få resultater. Dette er den beste måten å bygge muskler uten å legge på seg andre ting også, så det er ikke rart at flere og flere går for løsninger som Kre-Alkalyn.

Her kan du kjøpe Kre-Alkylan i pulverform.

Her kan du kjøpe Kre-Alkylan i kapselform.

Hvofor velge Kre-Alkalyn fremfor vanlig kreatin?

Det er flere fordeler med å velge Kre-Alkalyn frem vanlig kreatin, og her har vi listet dem opp:

– Man slipper å legge på seg 1-3kg i vannvekt.

– Man slipper oppladningsperioden som er en hel uke på kreatin.

– Raskere resultater.

Den eneste ulempen Kre-Alkalyn har i forhold til vanlig kreatin er at det er mye dyrere. Vanlig kreatin er et billig kosttilskudd, mens Kre-Alkalyn koster en del penger for daglig bruk. Man må derfor selv velge om de ekstra pengene er verdt fordelene med Kre-Alkalyn.

Kreatin

Kreatin er det mest populære kosttilskuddet som finnes sett i sammenheng med trening, og det er ikke uten grunn. Dette stoffet har vært testet og prøvd i mange år nå, uten at forskere finner noen ordentlig bivirkninger på produktet, så det regnes som et veldig trygt kosttilskudd for alle som vil bygge muskler.

Selve stoffet kreatin fungerer ved å gi bedre prestasjoner under treningsøkten, raskere restitusjon og større produksjon av nye muskler, og er dermed perfekt for deg som ønsker å oppnå drømmekroppen. Det brukes av både muskelbyggere som ønsker å vokse seg ennå større, og vanlige folk som trener et par ganger i uka, og vil se resultatene kjappere.

Her kan du kjøpe kreatin billig og sikkert!

Når man skal ta kreatin så må man ta det hver dag, for i motsetning til akutte stoffer er kreatin noe som må fylles på i kroppen over tid før man får resultater. Den første uka man tar kreatin skal man ta dobbel dose for å fylle opp kroppen sine lagre, og deretter en vanlig dose fremfor for å opprettholde lageret.

Kan man få i seg nok kreatin fra vanlig mat?

Nei, det er så godt som umulig å få i seg nok kreatin fra vanlig mat hvis man har tenkt å bruke det for å bygge muskler. Det er litt kreatin i kjøtt og fisk, men ikke nok til at kroppen kan dra nytte av det for å bygge muskler og øke restitusjonen.

Kreatin og slanking

Dersom du har tenkt å slanke deg, er derimot ikke kreatin en god, kortsiktig løsning. Kreatinet fungerer nemlig ved at det binder mye ekstra vann i kroppen, så de fleste som tar kreatin opplever å gå opp 2-3 kilo i kroppsvekt når de går på tilskuddet. Heldigvis forsvinner all denne vekten innen få dager etter at man slutter å ta kreatin, så det er egentlig ikke noe å bekymre seg over. Dersom man har god tålmodighet kan dermed kreatin være fint for slanking, ettersom det hjelper med å bygge større muskler. Og som alle vet betyr større muskler større forbrenning av fett, og man vil dermed kunne gå ned i vekt ved hjelp av kreatin, over tid. Det akutte vektøkningen er derimot et hinder for de aller fleste som slanker seg, ettersom de ser seg blinde på hva vekta sier, og dermed ikke vil ha noe vannvekt på kroppen.

Det finnes en type kreatintilskudd for deg som ikke vil ha vannvekt, men det koster selvfølgelig en del mer penger. Du kan lese mer om denne typen tilskudd her.

Slik tar du kreatin

Når man skal ta kreatin så tar man enkelt nok 5g (eller 10g når man skal begynne) i et glass med kaldt eller lunkent vann, og røret det ut. Det vil aldri blandes helt ut i vannet, så man bør drikke det ganske kjapt etter at man har rørt det ut.

Det anbefales ikke å blande kreatin ut i veldig varmt vann, eller i andre typer drikker, da dette kan skade stoffer før det kommer ordentlig inn i kroppen.

Kreatin monohydrat eller andre typer kreatin?

Det har nylig kommet mange nye typer kreatin, hvor vanlig kreatin monohydrat er blandet inn med andre stoffer som skal hjelpe med å forbedre andre ting. Disse variantene av kreatin er selvfølgelig dyrere, og om det er verdt det avhenger av hva man trenger trener for, og hvor mye man er villig til å bruke for å oppnå de resultatene man vil ha.

For de som bare vil ha mer styrke, raskere muskelproduksjon og raskere restitusjon, så holder vanlig, billig kreatin monohydrat i lange baner.

Enkel guide for hvilke kosttilskudd som er mest effektive for å øke muskelmassen

Når man skal begynne med styrketrening, eller bare har et ønske om å øke muskelmassen, så kan det være en hel jungel av informasjon man må navigere seg gjennom. Derfor har vi laget denne guiden som har som mål å samle litt informasjon om alle de forskjellige kosttilskuddene som hjelper til med å øke muskelmassen din på ett sted, så slipper du å lete mer. Vi kommer ikke til å skrive i detalj om hvert eneste tilskudd, men det er bare å klikke seg videre på kosttilskuddene for å lære mer om dem, noe vi anbefaler før du kjører på med full pakke.

Kosttilskuddene øverst på listen er viktigst, mens de gradvis blir mindre viktige. De mot bunnen er kun viktig hvis man virkelig vil gi alt for å få større muskler, og er ikke noe folk flest bruker når de skal jobbe for å få sommerkroppen.

Dersom du ønsker å kjøpe en full pakke med alt du trenger til styrketrening, så tilbyr Proteinfabrikken en slik pakke. Klikk her for å komme til dette tilbudet. Her har du alt du trenger for å skaffe drømmekroppen så fort som mulig.

Proteintilskudd

Det er ikke til å stikke under skuffen at proteiner er det viktigste middelet for å bygge muskler, og dersom man ikke spiser fire-fem proteinrike måltider hver dag så vil det lønne seg å ta proteintilskudd i form av proteinpulver (les mer om proteinpulver), proteinbarer (les mer om proteinbarer) eller lignende. Det finnes mange typer proteinpulver, og seriøsiteten og lommeboka er det som avgjør for de fleste. Folk flest klarer seg helt fint med vanlig proteinpulver, mens de avanserte kanskje vil foretrekke BCAA (les mer om BCAA) for å få litt ekstra piff.

Her kan du kjøpe proteintilskudd!

Kreatin

Etter proteinpulver så er kreatin (les mer om kreatin) det nest viktigste kosttilskuddet. Dette er testet på labber og i eksperimenter over mange år, og er velkjent for sin effekt på proteinsyntesen som bygger muskler. Kreatin hjelper musklene med å reparere seg selv etter trening, og fører dermed til at man blir mindre støl, og bygger nye muskler raskere. Samtidig kan den hjelpe til med å øke styrken din når du trener, og de fleste har mulighet til å øke vektene etter at de har kommet i gang med kreatin.

I forhold til pris er kreatin det beste man kan ta, da det er billig og lett tilgjengelig. Dersom man trenger styrke er det ingen grunn til å ikke ta kreatintilskudd, ettersom det er så godt som umulig å få i seg nok kreatin via maten.

Det er viktig å vite at kreatin er noe man skal ta over lang tid, og det tar fort en uke før man ser noen resultater. Dette er dermed noe man må ta hver dag over tid for å få langsiktige resultater, i motsetning til andre kosttilskudd som gir økt styrke med det samme.

Her kan du kjøpe kreatin!

L-Glutamin

L-glutamin (les mer om l-glutamin) er en type aminosyre som kroppen produserer selv, men ved å ta L-glutamin som et kosttilskudd kan kroppen slippe denne jobben selv. Da vil kroppen din ha bedre mulighet til å bruke energien sin på å lage andre aminosyrer som er essensielle for å bygge muskler istedenfor, og resultatet blir økt muskelmasse uten mer innsats.

Her kan du kjøpe l-glutamin!

D-Ribose

D-Ribose (les mer om d-ribose) fungerer på mange måter veldig likt kreatin, og hjelper kroppen med å prestere bedre på trening, samtidig som den gir raskere restitusjon. En annen stor fordel er at den hjelper kroppen med å binde kreatin, og gir deg dermed bedre effekt av kreatinet du tar. En kombinasjon av disse to stoffene er dermed helt genialt, og kan gi deg gode resultater kjapt.

I motsetning til kreatin fungerer D-ribose raskere, og kan med hell tas rett før trening for å øke prestasjonen på treningsøkten.

Her kan du kjøpe D-ribose!

ZMA

ZMA (les mer om ZMA) er et kosttilskudd som hjelper med å holde kontroll over hormonbalansen i kroppen, og har lenge vært brukt av idrettsutøvere som trener hardt. Dette hjelper nemlig på restitusjonen, og kan hjelpe godt mot søvnproblemer som oppstår når man presser kroppen veldig hardt.

ZMA består av sink, magnesium og vitamin B6 som alle hjelper kroppen med restitusjon.

Her kan du kjøpe ZMA!

 CLA / konjugert linolsyre

CLA (les mer om CLA) er et kosttilskudd som skal hjelpe kroppen med å balansere forholdet mellom fett og muskler, og har lenge vært brukt som et slankemiddel. Det kan likevel fint kombineres med styrketrening for en ekstra muskelboost, spesielt hvis man går på et skikkelig kalorioverskudd og har fett som kan forbrennes over til muskler.

Her kan du kjøpe CLA.

Slik fungerer CLA (konjugert linolsyre)

CLA er et kosttilskudd man kan ta for å bedre balansen mellom fett og muskler, samtidig som det øker nivået av antioksidanter i kroppen. Konjugert linolsyre er en fettsyre i seg selv, og er godt dokumentert både på rotter og mennesker.

Det er først og fremst personer som bygger muskler som trenger å bruke CLA, men også vanlige folk som vil ned i vekt og opp i muskelmasse kan dra nytte av det. Før i tiden var CLA kjent som en slankepille ettersom det kunne være med på å omdanne fett til muskler, men dessverre er det ikke slik at man kan bytte ut styrketrening med CLA for å få drømmekroppen. Istedenfor kan man ta dette som et tilskudd når man allerede trener for å få raskere og bedre resultater med treningen.

CLA kommer i kapselform, og ligner stort på typiske omega 3-tabletter man får kjøpt. Det er enkelt nok å ta dem sammen med et glass vann, og man tar de til maten, ikke i forbindelse med trening. Man bør ta det hver dag hvis man først begynner, akkurat som med kreatin.

Den eneste ulempen med å ta CLA er at det er nokså dyrt hvis man skal ha det i tillegg til proteinpulver og kreatin, og at man må ta det til hver eneste måltid for å få maksimal effekt av tilskuddet.

På nettsidene til Proteinfabrikken kan man kjøpe CLA, og samtidig lese mer om produktet.

Hvem skal bruke CLA?

Det fine med CLA er at det egentlig fungerer uansett hvor mye man trener, så selv om man bare trener et par ganger i uka for å gå ned i vekt, så gir det resultater.

Samtidig kan det hjelpe muskelbyggere med å oppnå bedre resultater, så i praksis er dette et kosttilskudd som kan benyttes av absolutt alle som vil bytte ut fett med muskelmasse.

Og en liten advarsel til slitt: ikke ta CLA når du er gravid, da dette kan være farlig for fosteret!

D-Ribose

D-Ribose er et genialt kosttilskudd for alle som trener mer enn kun noen få ganger i uken, og kort fortalt hjelper det til å øke effekten av treningen, i tillegg til å gjøre restitusjonen etter trening raskere.

Kroppen har allerede et lite lager med ribose, men dette lille lageret holder ikke for personer som trener hver eller annenhver dag. Derfor vil alle som begynner å bruke D-Ribose merke en god forbedring på rask tid!

Når ribosen er inne i kroppen vil musklene tåle litt mer trøkk på treningen, og det skal være mulig å øke motstanden på treningsapparatene eller vektene allerede samme dag som man tar kapslene. Tilskuddet har en positiv effekt på både selve styrken i tillegg til på utholdenheten.

D-Ribose har også en annen god egenskap, og det er at det hjelper kroppen med å ta opp kreatin, så det fungerer veldig bra å kombinere D-Ribose med kreatin. Man kan få opptil 50 % mer effekt av kreatinet med en anbefalt dose av D-Ribose, så dette fungerer knallbra for dem som bygger muskler eller jobber for å bli sterkere!

Når man bruker D-Ribose til å øke styrken bør man ta 3 kapsler før treningen, mens man bør ta 3 kapsler etter treningen for å forbedre restitusjonen.

D-Ribose kan kjøpes hos Proteinfabrikken: 150 kapsler

Frenzy Fat Loss

Hvis du vil ned i vekt er Frenzy Fat Loss et veldig godt valg, som kan hjelpe deg med å komme ned til idealvekten din raskere! Disse kapslene inneholder de aller beste slankevirkestoffene som er lov å bruke i Norge, og har en sterk blanding av termogene ekstrakter som virkelig får fart på forbrenningen!

Fordelene med å bruke Frenzy Fat Loss er mange, og vi nevne de beste effektene:

– Økt forbrenning.

– Demper sulthetsfølelsen.

– Gir deg mer energi, og får deg til å føle deg kvikkere!

– Styrker treningsprestasjoner, så du orker å trene mer.

– Er vanndrivende.

Frenzy Fat Loss kan kjøpes hos den kjente helsekostkjeden X-Life!

En kartong med Frenzy Fat Loss inneholder 120 kapsler, noe som er nok til 30 dagers bruk, ettersom man skal ta fire kapsler hver dag. Det er også mulig å kjøpe dem i en 3-pack ved å følge denne linken.

Kapslene skal tas over hele dagen, helst til måltider, og man tar opptil fire stykker hver dag. Ettersom de inneholder koffein er det lurt å unngå å ta dem sent på kvelden, da det kan gi en nokså urolig søvn.

Etter inntak av en kapsel vil man raskt merke at energinivået stiger, og man får mer lyst til å forbrenne energi, enten ved å trene eller ved å bevege seg litt mer. Innen en halvtime vil fettforbrenningen økes naturlig, og selvfølgelig blir den ennå raskere om man trener samtidig.

For å få god effekt av å bruke Frenzy Fat Loss bør man trene ved siden av inntaket. Teoretisk vil man også få en viss effekt av å bruke kosttilskuddet uten å trene, men du vil altså få mye mer ut av det ved å kombinere det med litt kardiotrening.

Frenzy Fat Loss inneholder følgende per dagsdose:

Grønn te ekstrakt 1000mg
hvorav koffein (naturlig) 300mg
Kalsium 216mg (27%)
Storkenebb ekstrakt 400mg
Krom 120mcg (313%)

Til slutt vil vi advare med en liten advarsel. Frenzy Fat Loss inneholder stoffet Geranium. Geranium er helt lovlig å kjøpe og bruke i Norge, men kan regnes som et dopingmiddel på enkelte idretter, så dette stoffet passer ikke for dem som driver med organisert idrett og kan bli dopingtestet.