Kategoriarkiv: Andre proteintilskudd

Test: Ultimate Nutrition BCAA

Ultimate Nutrition BCAA er et BCAA-proteinpulver som er beregnet for alle som driver med veldig tunge løft, eller driver med idrett på et høyt nivå. Akkurat som med andre BCAA-tilskudd er dette et pulver som kun inneholder de alle beste aminosyrene fra proteiner, og er altså en nedstrippa versjon av proteinpulver som kun inneholder aminosyrene som gir deg større muskelmasse og mer futt under trening.

Her kan du kjøpe proteintilskudd billigst:

Gymgrossisten - Fri frakt over 500kr!
- Stort vareutvalg!
- Bonusprodukter.
Besøk Gymgrossisten her!
Proteinfabrikken - Fri frakt over 800kr!
- Rask levering.
- Egenproduksjon av proteinpulver i Norge
Besøk Proteinfabrikken her!

Les om forskjellene på vanlig proteinpulver og BCAA. Dette blogginnlegget anbefales for alle som ikke vet om de skal velge BCAA eller vanlig proteinpulver!

For best resultat bør Ultimate Nutrition BCAA tas rett før eller rett etter trening. Dersom man tar det før trening vil musklene kunne prestere bedre under trening, og dermed klare å løfte tyngre. Etter trening fungerer den slik at den hjelper kroppen med å tilføre muskelbyggende aminosyrer til musklene, og gir større og mer markerte muskler.

Ultimate Nutrition BCAA kan kjøpes hos X-Life.

I forhold til andre BCAA-tilskudd kommer Ultimate Nutrition BCAA i mange forskjellige smaker! Til sammen er det 8 forskjellige smaker, og vi har dessverre ikke fått testet alle samme. De vi prøvde var derimot veldig gode blandet sammen med vann, selv om det ikke var utprega godt.

Vi har testet Ultimate Nutrition BCAA, og har etter testen gode erfaringer med produktet. Denne fungerer knall som BCAA, og dersom man er ute etter å løfte tunge vekter hjelper den godt til med å nå målene dine.

Fordeler og ulemper med Ultimate Nutrition BCAA:

+ Helt ålreit smak. (NB. Vi har kun testet Cherry, Lime og Appelsin. Det er 5 andre smaker).

+ God pris.

+ En pakke holder lenge (hele 60 serveringer).

+ Fungerer bra som restitusjon for musklene.

+ Inneholder mange gode aminosyrer.

Er unødvendig å bruke av mosjonister og personer som trener lette vekter.

Er få utsalgssteder som selger den.

Hvordan bruke bakeprotein

Sunn mat er noe alle har godt av, og proteinrik mat har blitt veldig populært i det siste. Først begynte man å bytte ut en del av melet i oppskrifter med proteinpulver, men nå har det heldigvis kommet eget bakeprotein som gjør dette enda bedre.

Det er mulig å bake hva som helst med bakeproteiner, fra pannekaker til brød til cupcakes. Konseptet er enkelt, og alt du trenger å gjøre er å bytte ut en liten mengde mel med bakeprotein. Vanligvis bruker man alt fra 10 % til 30 % bakeprotein, men man kan ha mer eller mindre etter hva man baker. Her må man nesten prøve seg litt frem, og finne den mengden som du synes smaker best.

Forskjellen på proteinpulver og bakeprotein

I bunn og grunn er det ikke all verdens stor forskjell på bakeprotein og vanlig proteinpulver, men det er et par viktig forskjeller som skiller dem. Bakeprotein er mye mer finkornet, og mye enklere å jobbe med når man lager mat. Vanlig proteinpulver er vrient å få til å bli som man ønsker, mens bakeprotein enkelt blander seg med melet og fungerer bra.

Ellers er det generelt sett mindre karbohydrater i bakeproteinpulver enn i vanlig proteinpulver.

Det er heller ikke vanlig med smak på bakeproteiner, da dette selvfølgelig påvirker det man baker.

Bakeprotein hever ikke

Det er viktig å huske at bakeprotein ikke hever seg slik vanlig mel gjør, noe som fører til at deigen blir mye mindre (så fremt du skal lage noe som skal heve seg da). Dersom du bytter ut mer enn 30 % vil du fort oppleve at deigen blir hard, og i disse tilfellene bør man bruke mer vanlig mel for å gjøre den lettere.

Anbefalt bakeprotein

De fleste typer bakeprotein gjør jobben sin, men vi anbefaler likevel et par stykker.

Easy Bake bakeprotein fra X-Life er et knallbra bakeprotein som er både billig og bra. Det er en svak smak av vanilje på dette bakeproteinet, men man merker ikke stort til denne.

Bake Protein fra Proteinfabrikke er også et godt bakeprotein. Det er hakket dyrere, men fungerer veldig godt til de fleste oppskrifter.

Hva er forskjellen på BCAA og vanlig proteinpulver?

Proteinpulver er noe «alle» bruker når de ønsker å bygge muskler i dag, men det finnes også andre treningstilskudd med mer fancy navn. Et av disse er BCAA, som også har blitt veldig populært blant alle som driver med styrketrening. Men hva er egentlig BCAA, og hvordan er det forskjellig fra proteinpulver?

Enkelt forklart er BCAA en del av proteinet. Forkortelsen BCAA står for branched chained amino acids, eller forgrenende aminosyrer på norsk. I BCAA har man en samling av de tre viktigste aminosyrene som finnes i proteiner, og det er dermed en turboversjon av vanlig proteinpulver. Dette fungerer ved at de fjerner alle de «ubrukelige» aminosyrene i proteinet, og gir deg kun de som er viktigste for å bygge muskler. Resultatet blir da en mer konsentrert blanding som er bedre for dem som vil ha store muskler.

Vanlig proteinpulver kan man ta omtrent når som helst, men BCAA er spesielt beregnet som en pre-workout for å styrke utholdenheten din samtidig som den gir musklene næringsstoffene den trenger for å kunne bygge seg opp til å bli større.

Ellers fungerer BCAA på omtrent samme måte som proteinpulver, ved at du blander det sammen med vann eller melk, og putter det i en shaker.

BCAA kan kjøpes hos X-Life!

BCAA passer for deg som:

– Vil bygge muskler fortere.

– Ikke vil bli like støl etter trening.

– Glemte å / ikke spiste før trening.

– Ønsker bedre utholdenhet før trening.

Fordeler og ulemper med BCAA i forhold til proteinpulver:

+ Gir deg kun det beste fra proteinet!

+ Samme mengde øker muskelmassen raskere.

+ Gir mye mer konsentrert muskelbygging. Her slipper du den ubrukelige delen av proteinet.

– Det er noe dyrere enn proteinpulver.

– Det er vanskeligere å få tak i på helsekostbutikker.

– Mindre utvalg enn med vanlig proteinpulver.

Hvilket BCAA tilskudd bør man velge?

Det er et godt utvalg av forskjellige BCAA-tilskudd ute på markedet, og de aller fleste er helt greie. Vi har nettopp testet Nanox BCAA-Powder i pulverform, og er kjempefornøyd med denne. Anbefales!

Les vår test av Nanox BCAA-powder.

Cake in a cup

Det er mange som sliter med å holde seg til en stram kostholdsplan, og når man først følger disse er det gull verdt å ha noen gode alternativer til kosemat. For tro oss, de aller fleste sprekker et par ganger i løpet av dietten, og da er det best å sprekke med noe som er både godt og sunt, istedenfor å spise en hel plate med sjokolade.

Cake in a cup er et genial produkt som kan kjøpes hos X-Life, og lar deg lage en enkeltporsjon med kake på bare et par minutter. Den er kjempeenkelt å lage, og alt du trenger å gjøre er å blande sammen litt vann og miksen fra pakken med Cake in a cup. Etter ett minutt i mikroen er den klar, og du kan kose deg med en porsjon kake.

Det beste er likevel ikke at den er så enkelt å lage. Nei, Cake in a cup har enda flere fordeler. Tro det eller ei, men en porsjon med Cake in a cup er sunnere enn en brødskive med gulost! Det er nemlig null sukker, lite karbohydrater og mye proteiner i Cake in a cup, og den er derfor perfekt for alle som holder seg til en diett, enten det er lavkarbo eller bare en generell diett.

Til sammen har Cake in a cup bare 241/212 kalorier, og er dermed en veldig sunn måte å ta seg en godbit på. Man kan enten bruke disse til å belønne seg selv i helgene, eller ha et par liggende  i tilfelle man sprekker. Som nevnt ovenfor er det jo bedre å sprekke med noe som er veldig sunt og godt, istedenfor noe som er proppfullt av sukker!

Cake in a cup fås i to smaker, sjokolade, og sjokolade og karamell. Det koster kun 24kr per kake, og de kan kjøpes fra kostholdsnettbutikken X-Life. Begge er uten verken sukker, gluten eller egg.

Klikk her for sjokoladesmak.

Klikk her for sjokolade-, og karamellsmak. Denne har litt færre kalorier enn sjokoladesmaken!

Næringsinnhold for én enkelt kake:

Kalorier 212
Protein 13g
Netto karbohydrater 11,6g.
Kostfiber 12,5g
Fett 10g

Proteinrike pannepaker

Det er mange som har fått opp øyne for proteinrike pannekaker, også kjent som proteinpannekaker. Dette lager man i bunn og grunn med en egen pannekakemiks som inneholder mye mer proteiner og mindre karbohydrater, og resultatet blir kjempesunne pannekaker du kan ta etter trening. Næringsinnholdet blir tilnærmet perfekt, det smaker godt, og det gir deg en god metthetsfølelse. Hva mer kan man be om?

Det finnes mange forskjellige pannekakemikser der ute, og når du skal velge en er det viktig å finne en som gir lite karbohydrater, men samtidig gir godt med proteiner. Det finnes mange forskjellige sorter, og du kan enten lete frem på sider som Proteinfabrikken eller Gymgrossisten for å finne dem selv, eller se ut hva vi anbefaler nedenfor.

Å lage proteinpannekakene er kjempelett, og det følger som regel med komplette instruksjoner på boksen. De fleste blandinger krever at du tilsetter ett egg og litt melk, mens noen kun trenger vann. Det er altså veldig enkelt og raskt å lage proteinpannekaker, og det er det perfekte måltid etter treningen. Vi har personlig ikke prøvd noen av miksene som kun trenger vann, så vi kan ikke uttale oss så veldig mye om disse, men de som trenger melk og egg pleier som regel å smake kjempegodt.

Vi anbefaler denne pannekakemiksen fra X-Life. Den inneholder kun 8gr karbohydrater per 100gr pannekaker, og har fire ganger så mye proteiner som vanlige pannekaker. I tillegg er den fri for gluten, så alle kan spise disse proteinpannekakene. Her får du også mye pannekakerøre for pengene, så det er en klar vinner!

Mange av proteinpannekakerørene kan også brukes for å lage proteinvafler uten å gjøre noe annerledes, så her kan du velge selv hva du vil lage av miksen. Det er sikkert mulig å bruke miksen til å lage andre ting også, men det har vi aldri prøvd.

proteinpannekaker

Proteinrike pannekaker.

 

Andre fordeler med proteintilskudd

I all hovedsak brukes proteinpulver til å øke muskelmassen etter styrkeøvelser ved at den hjelper musklene med å bygge nye og større muskler, men tilskuddene har også andre, nyttige fordeler.

Den aller største fordelen er at proteinene gir deg en stor metthetsfølelse i forhold til fett eller karbohydrater. Det betyr at man blir lengre mett og får mer energi av å spise proteiner eller bruke proteintilskudd, noe som kan virke slankende på mange. Derfor kan en proteinshake etter trening stoppe sultfølelsen mange får, og dermed hjelpe deg med å unngå å spise ekstra kalorier etter treningen er ferdig.

En annen fordel med proteintilskudd er at det gir deg raskere restitusjon etter trening, noe som vil si at du kommer deg fortere etter endt treningsøkt. Dermed slipper du å være slapp, sliten og støl hele dagen etter at du har trent. Det er klart at det ikke er en mirakelkur, men en dose med proteiner etter treningen er ferdig har påvist å øke restitusjonen og dermed sørge for at man får bedre form neste dag.

I tillegg forebygger det stølhet i musklene, og det er derfor lurt å ta litt proteintilskudd etter en skikkelig heftig treningsøkt. Akkurat som med restitusjonen er det ingen mirakelkur, men det hjelper litt.

Det spiller ingen rolle om man spiser naturlige protiner eller bruker et proteintilskudd, men med tilskuddene er det jo slik at man slipper å få i seg alle de andre stoffene, samt at det er veldig enkelt å ta med seg på treningssenteret.

Naturlige proteinkilder

Når man trener er det viktig å få i seg nok med proteiner, og egentlig spiller det ingen rolle om man spiser dem via naturlig mat eller om man bruker proteinpulver eller andre proteintilskudd.

For folk som bare trener noen få ganger i uken kan det fort holde å få i seg nok proteiner fra naturlige matkilder som egg, fisk eller dyrekjøtt, men da bør man være obs på at man skal få i seg minst 2-3 måltider som inneholder protein hver dag man trener, samt neste dag. Det betyr egg til frokost, lyst kjøtt eller fisk til middag og en Cottage Cheese til kveldsmat. De dagene du trener, men likevel ikke får i deg nok proteiner er det lurt mer en proteinbar eller en proteinshake.

For dem som trener styrke hver dag er det uten tvil nødvendig med proteintilskudd. I disse tilfellene vil nok ikke kroppen klare å få i seg nok proteiner via et vanlig kosthold, og da må man enten gomle i seg kyllingkjøtt til hver måltid eller mikse seg litt proteinpulver. Dersom kroppen ikke får i seg nok proteiner vil dette føre til at musklene ikke får vokst like mye som de bør, samt at man ikke får like mye energi etter trening.

For hobbymorsjonister som vil ha litt muskler er det altså godt mulig det holder med noen egg og litt kylling, men for dem som ønsker store muskler må det litt mer til enn bare det, og da er proteintilskudd en god og billig løsning.

De geniale proteinbarene

Proteinbarer har bare blitt mer og mer populært de siste årene, og det er det en god grunn til. De er nemlig helt geniale! Disse proteinbarene er nemlig designet for å spises enten rett etter trening, eller når du blir småsulten, og hjelper deg med å dempe søtsuget eller sulten med et skikkelig sunt alternativ.

Når man er ferdig med en hard treningsøkt trenger kroppen energi med det samme. Og de fleste har neppe middagen ventende klar når man har trent, og dette kan virke negativt på treningen. Hvis man tar en proteinbar rett etter trening får dermed kroppen i seg alle tilskuddene og energien den trenger etter trening, og man trenger ikke å lage en komplisert matrett med én gang.

Proteinbarer fungerer ved at det tillfører kroppen en god mengde med proteiner som hjelper deg å bygge muskler, forebygge skader og forebygge stølhet, og når du spiser proteiner rett etter trening har de best effekt.

Om man trener på et treningssenter er også proteinbarer gull verdt, da man rett og slett ikke kan ta med seg et ordentlig måltid ned til treningssenteret. Dermed kan man heller ta en bar eller to og heller drøye middagen med et par timer, og likevel la kroppen få i seg alle stoffene den trenger.

Selv når man ikke trener kan det lønne seg å ha en proteinbar liggende. For når søtsuget kommer må man nesten bare ha noe til å dempe det, og sjokolade, brus og andre sånne ting er utrolig usunt for kroppen. En proteinbar er derimot mye sunnere, og demper suget du får. Her bør man velge en proteinrik proteinbar, istedenfor en proteinbar som har både mye protein og karbohydrat.

I likhet med proteinpulver kommer proteinbarer i mange forskjellige smaker, og hvis du liker sjokolade kan du spise en sjokoladeproteinbar. Er du derimot mer glad i jordbær så finnes det en jordbærproteinbar. Og det beste av alt er at de alle er mye sunnere enn smaken de stammer fra.