Hvordan bruke bakeprotein

Sunn mat er noe alle har godt av, og proteinrik mat har blitt veldig populært i det siste. Først begynte man å bytte ut en del av melet i oppskrifter med proteinpulver, men nå har det heldigvis kommet eget bakeprotein som gjør dette enda bedre.

Her kan du kjøpe proteintilskudd billigst:

Gymgrossisten - Fri frakt over 500kr!
- Stort vareutvalg!
- Bonusprodukter.
Besøk Gymgrossisten her!
Proteinfabrikken - Fri frakt over 800kr!
- Rask levering.
- Egenproduksjon av proteinpulver i Norge
Besøk Proteinfabrikken her!

Det er mulig å bake hva som helst med bakeproteiner, fra pannekaker til brød til cupcakes. Konseptet er enkelt, og alt du trenger å gjøre er å bytte ut en liten mengde mel med bakeprotein. Vanligvis bruker man alt fra 10 % til 30 % bakeprotein, men man kan ha mer eller mindre etter hva man baker. Her må man nesten prøve seg litt frem, og finne den mengden som du synes smaker best.

Forskjellen på proteinpulver og bakeprotein

I bunn og grunn er det ikke all verdens stor forskjell på bakeprotein og vanlig proteinpulver, men det er et par viktig forskjeller som skiller dem. Bakeprotein er mye mer finkornet, og mye enklere å jobbe med når man lager mat. Vanlig proteinpulver er vrient å få til å bli som man ønsker, mens bakeprotein enkelt blander seg med melet og fungerer bra.

Ellers er det generelt sett mindre karbohydrater i bakeproteinpulver enn i vanlig proteinpulver.

Det er heller ikke vanlig med smak på bakeproteiner, da dette selvfølgelig påvirker det man baker.

Bakeprotein hever ikke

Det er viktig å huske at bakeprotein ikke hever seg slik vanlig mel gjør, noe som fører til at deigen blir mye mindre (så fremt du skal lage noe som skal heve seg da). Dersom du bytter ut mer enn 30 % vil du fort oppleve at deigen blir hard, og i disse tilfellene bør man bruke mer vanlig mel for å gjøre den lettere.

Anbefalt bakeprotein

De fleste typer bakeprotein gjør jobben sin, men vi anbefaler likevel et par stykker.

Easy Bake bakeprotein fra X-Life er et knallbra bakeprotein som er både billig og bra. Det er en svak smak av vanilje på dette bakeproteinet, men man merker ikke stort til denne.

Bake Protein fra Proteinfabrikke er også et godt bakeprotein. Det er hakket dyrere, men fungerer veldig godt til de fleste oppskrifter.

Tets av proteinpulver: Easy Bake bakeprotein

Det er blitt enormt populært å lage mat som inneholder mer protein enn retten vanligvis gjorde, og ting som proteinpannekaker, proteinkaker, proteinpizzadeig, proteinbrød og lignende lages daglig i mange hjem. Men spiller det noen rolle om man bruker bakeproteinpulver eller vanlig proteinpulver? Vi har selvfølgelig testet!

Første gang du skal bake med bakeprotein? Les gjerne Hvordan bruke bakeprotein.

Når vi ser på næringsinnholdet merker vi fort at det er mye av det samme som vanlig proteinpulver. Det er mye protein og lite karbohydrater, og sånn sett et veldig godt proteinpulver i seg selv. Ellers er det ingen store overraskelser her. Når vi åpner pakken ser vi derimot forskjellen. Dette bakeproteinet er veldig finkornet i forhold til vanlig proteinpulver. Det føles veldig lett, og er altså ganske annerledes i teksturen.

Smaken er av lett vanilje, men det merkes det faktisk ikke så stort til, verken i cupcakes, pannekaker eller brød. Personlig spiser jeg sjeldent proteinbrød, for det er ikke helt min smak, men Easy Bake bakeprotein er ikke grunnen til det. Ellers smakte det meste vi lagde veldig godt.

Det er enkelt å bruke bakeprotein, og alt du behøver å gjøre er å bytte ut mellom 10 og 30 % av melet med bakeprotein. Det er viktig å ikke ta for mye, spesielt ikke om deigen skal heve. Ellers er det bare å lage maten på akkurat samme måte som vanlig.

En vanlig pizzadeig trenger omtrent 100g bakeprotein, og det er omtrent samme mengder for en 10-12 pannekaker. En pakke med 750g holder altså en god stund, spesielt om man ikke baker brød hver eneste dag.

Easy Bake bakeprotein selges i følgende bokser:

750g hos X-Life for 249kr.

3 x 750g hos X-Life for 598kr.

Prisene er altså helt greie, men noe dyrere enn vanlig proteinpulver. Dersom du baker mye anbefaler vi sterkt å kjøpe et eget bakeproteinpulver fremfor å bruke vanlig proteinpulver til baking.

Fordeler og ulemper med Easy Bake bakeprotein:

+ Fungerer faktisk veldig bra til baking!

+ Kan også brukes i shakes, som vanlig proteinpulver.

+ Inneholder like mye protein som vanlig proteinpulver.

+ En pakke holder lenge med mindre man baker daglig.

– Noe dyrere enn vanlig proteinpulver.

Bok: Styrketrening for jenter

I løpet av de siste årene har det blitt veldig mange gutter som har begynt med styrketrening, mens jentene fortsatt hanger litt etter. Det er derimot ikke noe problemer for jenter å drive med styrketrening, så lenge man gjør det riktig.

Mange jenter er redde for å ende opp med gigantiske muskler, men styrketrening gir deg ikke store muskler uten at du jobber konkret mot det. Det er faktisk godt mulig å trene styrke og hard trening uten at det oser muskler ut av hele kroppen din.

Styrketrening er lett i utgangspunktet, men det kan fort føre til skader dersom man trener feil. Det kan være alt fra feil grep, til for tunge vekter, og det lønner seg uten tvil å vite hva man driver med før man begynner å løfte tungt.

Boka Styrketrening for jenter er som navnet sier direkte rettet mot jenter, og hvordan jenter kan utføre styrketrening. Den hjelper deg med å bruke styrketrening for å få en slankere, sterkere og friskere kropp, og inneholder et utrolig utvalg av forskjellige øvelser som hjelper deg med dette.

Det er også mye informasjon om kosthold i boka, da dette tross alt er en veldig stor del av styrketreningen.

Det er rikelig med bilder i boka, og det er aldri tvil om hvordan man skal utføre øvelsene. Det er gode beskrivelser, så denne boka kan brukes av både nybegynnere og viderekommende styrketrenere. Her er det bare å kjøre på, og bruke boka flittig for å hjelpe deg med å nå målene dine.

Styrketrening for jenter kan kjøpes hos X-Life eller utvalge bokhandlere.

Test av BCAA: Nanox BCAA-powder

Nanox BCAA-powder er et BCAA-tilskudd som hjelper alle med å bygge muskler. Dette tilskuddet inneholder en høy konsentrasjon av de viktigste aminosyrene som finnes i proteinet, og gir dermed en konsentrert miks som er perfekt for musklene.

Les om BCAA: Hva er forskjellen på BCAA og vanlig proteinpulver?

Med Nanox BCAA-powder får man mer ut av treningen, og den fungerer aller best for de som trener styrketrening flere dager i uken, eller driver med idrett på et høyt nivå.

Selve boksen med Nanox BCAA-powder kommer i en 300 grams pakke, noe som holder til 30 serveringer. Vi brukte den før hver treningsøkt, og ikke på de dagene vi hadde treningsfri, så den holde i underkant av to måneder. I forhold til prisen er det ikke så ikke, og den er langt billigere enn mange alternativer.

Smaken er det ingenting å utsette på, og det er freshe smaker i forhold til lignende produkter. Nanox BCAA-powder kan fås i appelsin, lime eller fersken, og alle smaker godt sammen med vann.

Dette er i bunn og grunn et godt tilskudd vi kan anbefale til alle som ønsker å bygge muskler eller driver mye med idrett, da den fungerer godt og smaker deilig. Prisen er det heller ingenting å si på, så det er bare å teste den selv.

Nanox BCAA-powder kan kjøpes hos X-Life. Prisen ligger på rundt 299kr for 300g.

Fordeler og ulemper med Nanox BCAA-powder:

+ Den er nokså billig i forhold til lignende produkter.

+ Mange gode smaker.

+ Er genial for deg som virkelig vil ha større muskler.

+ Merkbart bedre restitusjon.

Sjelden å finne i butikker.

Fås ikke i større pakkeløsninger.

Blir nokså dyr om man vil bruke den hver dag.

Hva er forskjellen på BCAA og vanlig proteinpulver?

Proteinpulver er noe «alle» bruker når de ønsker å bygge muskler i dag, men det finnes også andre treningstilskudd med mer fancy navn. Et av disse er BCAA, som også har blitt veldig populært blant alle som driver med styrketrening. Men hva er egentlig BCAA, og hvordan er det forskjellig fra proteinpulver?

Enkelt forklart er BCAA en del av proteinet. Forkortelsen BCAA står for branched chained amino acids, eller forgrenende aminosyrer på norsk. I BCAA har man en samling av de tre viktigste aminosyrene som finnes i proteiner, og det er dermed en turboversjon av vanlig proteinpulver. Dette fungerer ved at de fjerner alle de «ubrukelige» aminosyrene i proteinet, og gir deg kun de som er viktigste for å bygge muskler. Resultatet blir da en mer konsentrert blanding som er bedre for dem som vil ha store muskler.

Vanlig proteinpulver kan man ta omtrent når som helst, men BCAA er spesielt beregnet som en pre-workout for å styrke utholdenheten din samtidig som den gir musklene næringsstoffene den trenger for å kunne bygge seg opp til å bli større.

Ellers fungerer BCAA på omtrent samme måte som proteinpulver, ved at du blander det sammen med vann eller melk, og putter det i en shaker.

BCAA kan kjøpes hos X-Life!

BCAA passer for deg som:

– Vil bygge muskler fortere.

– Ikke vil bli like støl etter trening.

– Glemte å / ikke spiste før trening.

– Ønsker bedre utholdenhet før trening.

Fordeler og ulemper med BCAA i forhold til proteinpulver:

+ Gir deg kun det beste fra proteinet!

+ Samme mengde øker muskelmassen raskere.

+ Gir mye mer konsentrert muskelbygging. Her slipper du den ubrukelige delen av proteinet.

– Det er noe dyrere enn proteinpulver.

– Det er vanskeligere å få tak i på helsekostbutikker.

– Mindre utvalg enn med vanlig proteinpulver.

Hvilket BCAA tilskudd bør man velge?

Det er et godt utvalg av forskjellige BCAA-tilskudd ute på markedet, og de aller fleste er helt greie. Vi har nettopp testet Nanox BCAA-Powder i pulverform, og er kjempefornøyd med denne. Anbefales!

Les vår test av Nanox BCAA-powder.

Cake in a cup

Det er mange som sliter med å holde seg til en stram kostholdsplan, og når man først følger disse er det gull verdt å ha noen gode alternativer til kosemat. For tro oss, de aller fleste sprekker et par ganger i løpet av dietten, og da er det best å sprekke med noe som er både godt og sunt, istedenfor å spise en hel plate med sjokolade.

Cake in a cup er et genial produkt som kan kjøpes hos X-Life, og lar deg lage en enkeltporsjon med kake på bare et par minutter. Den er kjempeenkelt å lage, og alt du trenger å gjøre er å blande sammen litt vann og miksen fra pakken med Cake in a cup. Etter ett minutt i mikroen er den klar, og du kan kose deg med en porsjon kake.

Det beste er likevel ikke at den er så enkelt å lage. Nei, Cake in a cup har enda flere fordeler. Tro det eller ei, men en porsjon med Cake in a cup er sunnere enn en brødskive med gulost! Det er nemlig null sukker, lite karbohydrater og mye proteiner i Cake in a cup, og den er derfor perfekt for alle som holder seg til en diett, enten det er lavkarbo eller bare en generell diett.

Til sammen har Cake in a cup bare 241/212 kalorier, og er dermed en veldig sunn måte å ta seg en godbit på. Man kan enten bruke disse til å belønne seg selv i helgene, eller ha et par liggende  i tilfelle man sprekker. Som nevnt ovenfor er det jo bedre å sprekke med noe som er veldig sunt og godt, istedenfor noe som er proppfullt av sukker!

Cake in a cup fås i to smaker, sjokolade, og sjokolade og karamell. Det koster kun 24kr per kake, og de kan kjøpes fra kostholdsnettbutikken X-Life. Begge er uten verken sukker, gluten eller egg.

Klikk her for sjokoladesmak.

Klikk her for sjokolade-, og karamellsmak. Denne har litt færre kalorier enn sjokoladesmaken!

Næringsinnhold for én enkelt kake:

Kalorier 212
Protein 13g
Netto karbohydrater 11,6g.
Kostfiber 12,5g
Fett 10g

Röhnisch shape tights

Shape tights fra Röhnisch har blitt utrolig populære i det siste, og lar kvinner føle seg sexy under trening. Det er nemlig lov å se bra ut selv om man løfter tungt eller løper langt, og med slike shape tights fra Röhnisch er det enklere enn man skulle tro.

Disse shape tightsene er laget for å løfte opp, samtidig som de holder inn. Den holder dermed både rumpe og lår på plass, og man kan dermed føle seg komfortabel under trening.

Tightsene passer de aller fleste kvinneformer, men det lønner seg å bruke størrelsetabellen for å finne den størrelsen som passer perfekt for deg. Da får man en tights som passer helt perfekt, og strammer opp kroppen din til å se kjempebra ut.

Det er flere typer tights fra Röhnisch, og alle har sin helt egen vri. Det er altså bare å klikke på linken nedenfor for å se hele utvalget, og velge seg en favoritt derfra. Blar du enda litt lenger ned på denne bloggposten kan du dessuten lese om anti-shake tights som stopper rumpe og lår fra å riste under trening.

Se hele utvalget til Röhnisch hos X-Life.

Röhnisch shape tights passer for:

– Deg som ønsker å se bra ut under trening.

– Deg som vil ha freshe treningsklær som gir kroppen din en god form.

– Deg som er opptatt av kvalitet.

– Deg som vil føle deg bra under trening.

Anti-shake tights fra Röhnisch

Röhnisch har levert en egen kolleksjon med anti-shake tights, og disse gjør som navnet sier: de stopper rumpe og lår fra å riste når man løper på tredemølle og lignende.

I tillegg har de alle de andre fordelene vi har sett på de andre Röhnisch-tightsene, nemlig ekstremt god pusting, en perfekt passform og et tykt shape-stoff som stopper tightsen fra å bli gjennomsiktig.

Röhnisch anti-shake tights selges hos X-Life.

Pris på Röhnisch shape tights

Prisen på Röhnisch shape tights ligger på alt mellom 500 og 800kr per tights. Det er dermed ikke de billigste tightsene du får tak i, men de gir deg mye kvalitet for pengene. Dersom du er ute etter billigere tights finnes det, men da kan man glemme like gode pusteegenskaper og oppløftningsmuligheter som man får med Röhnisch.

Treningsdagbok fra Silje Mariela

Dersom man har et helt konkret mål med treningen er det viktig å være konsekvent, og følge opp med planene man setter. Her er det viktig å ha en god plan som er realistisk å fullføre, og samtidig faktisk klare å gjennomføre den. Med en treningsdagbok blir alt mye enklere, og man har alltid full kontroll over hva man har spist og hvor mye man har trent.

Treningsdagboken fra Silje Mariela er utviklet i samarbeid med X-Life, og gir deg alt du trenger i en treningsdagbok. Her kan man enkelt loggføre antall repetisjoner, kondisjonstester og alle måltider, og underveis får man dessuten gode tips og råd fra Silje Mariela selv.

Hver treningsdagbok skal holde i 12 uker, altså tre måneder, og gir deg komplett oversikt over alt av trening denne perioden. Dette er perfekt for alle som har satt seg et mål, men sliter litt med å følge det. Skriv inn alt av trening og kosthold i boka, og tving deg selv til å lese den hver morgen, så skal du se at det blir mye enklere å faktisk jobbe mot målene dine, hver enste dag!

Treningsdagboka fra Silje Mariela kan kjøpes hos X-Life for kun 249kr. Her kan man også se noen bilder av boka, slik at man får et godt inntrykk av hvordan den faktisk fungerer.

D-Ribose

D-Ribose er et genialt kosttilskudd for alle som trener mer enn kun noen få ganger i uken, og kort fortalt hjelper det til å øke effekten av treningen, i tillegg til å gjøre restitusjonen etter trening raskere.

Kroppen har allerede et lite lager med ribose, men dette lille lageret holder ikke for personer som trener hver eller annenhver dag. Derfor vil alle som begynner å bruke D-Ribose merke en god forbedring på rask tid!

Når ribosen er inne i kroppen vil musklene tåle litt mer trøkk på treningen, og det skal være mulig å øke motstanden på treningsapparatene eller vektene allerede samme dag som man tar kapslene. Tilskuddet har en positiv effekt på både selve styrken i tillegg til på utholdenheten.

D-Ribose har også en annen god egenskap, og det er at det hjelper kroppen med å ta opp kreatin, så det fungerer veldig bra å kombinere D-Ribose med kreatin. Man kan få opptil 50 % mer effekt av kreatinet med en anbefalt dose av D-Ribose, så dette fungerer knallbra for dem som bygger muskler eller jobber for å bli sterkere!

Når man bruker D-Ribose til å øke styrken bør man ta 3 kapsler før treningen, mens man bør ta 3 kapsler etter treningen for å forbedre restitusjonen.

D-Ribose kan kjøpes hos Proteinfabrikken: 150 kapsler

Frenzy Fat Loss

Hvis du vil ned i vekt er Frenzy Fat Loss et veldig godt valg, som kan hjelpe deg med å komme ned til idealvekten din raskere! Disse kapslene inneholder de aller beste slankevirkestoffene som er lov å bruke i Norge, og har en sterk blanding av termogene ekstrakter som virkelig får fart på forbrenningen!

Fordelene med å bruke Frenzy Fat Loss er mange, og vi nevne de beste effektene:

– Økt forbrenning.

– Demper sulthetsfølelsen.

– Gir deg mer energi, og får deg til å føle deg kvikkere!

– Styrker treningsprestasjoner, så du orker å trene mer.

– Er vanndrivende.

Frenzy Fat Loss kan kjøpes hos den kjente helsekostkjeden X-Life!

En kartong med Frenzy Fat Loss inneholder 120 kapsler, noe som er nok til 30 dagers bruk, ettersom man skal ta fire kapsler hver dag. Det er også mulig å kjøpe dem i en 3-pack ved å følge denne linken.

Kapslene skal tas over hele dagen, helst til måltider, og man tar opptil fire stykker hver dag. Ettersom de inneholder koffein er det lurt å unngå å ta dem sent på kvelden, da det kan gi en nokså urolig søvn.

Etter inntak av en kapsel vil man raskt merke at energinivået stiger, og man får mer lyst til å forbrenne energi, enten ved å trene eller ved å bevege seg litt mer. Innen en halvtime vil fettforbrenningen økes naturlig, og selvfølgelig blir den ennå raskere om man trener samtidig.

For å få god effekt av å bruke Frenzy Fat Loss bør man trene ved siden av inntaket. Teoretisk vil man også få en viss effekt av å bruke kosttilskuddet uten å trene, men du vil altså få mye mer ut av det ved å kombinere det med litt kardiotrening.

Frenzy Fat Loss inneholder følgende per dagsdose:

Grønn te ekstrakt 1000mg
hvorav koffein (naturlig) 300mg
Kalsium 216mg (27%)
Storkenebb ekstrakt 400mg
Krom 120mcg (313%)

Til slutt vil vi advare med en liten advarsel. Frenzy Fat Loss inneholder stoffet Geranium. Geranium er helt lovlig å kjøpe og bruke i Norge, men kan regnes som et dopingmiddel på enkelte idretter, så dette stoffet passer ikke for dem som driver med organisert idrett og kan bli dopingtestet.